Середина зимы грозит авитаминозами – а значит, пора обогащать свой стол овощами и зеленью.
Причину перехода на овоще-фруктовую диету каждый может выбрать по вкусу: например, соображения борьбы с авитаминозом. Или, скажем, диета перед пляжным сезоном. Не последнюю роль для значительного числа людей играет пост - Великий начнется в этом году рано, уже в феврале.
А кто-то вообще всегда кушает только дары флоры, потому что вегетарианец и фауну на столе воспринимает как личное оскорбление.
И всех этих людей объединяет вопрос: как бы разнообразить стол, на котором нет ни рыбы, ни мяса?
Удовольствие не из дешевых
Вегетарианский стол может быть богат и разнообразен. К сожалению, большинство людей приходит в ужас о мысли об овощной диете, вспомнив "ассортимент" советских времен: салатики из свеклы, капусты, морковки, яблоки и как сезонный деликатес – огурцы с помидорами.
Впору вспомнить "Двенадцать стульев", где "фальшивый заяц" или котлеты из моркови были символом не здоровой пищи, а обыкновенной бедности.
Однако подход к вегетарианскому столу сейчас неуклонно меняется. Декларация общества "Вегетарианство для избранных" предупреждает: "Прежде, чем стать вегетарианцем, оцените свои возможности – в том числе и финансовые". "Овощи – это престижно!" – заявляют Ума Турман и Дрю Берримор.
Ну что ж, сейчас вегетарианский стол можно сделать по-настоящему пиршественным и гурманским. Перестали быть экзотикой корень сельдерея и авокадо, прочно утвердившиеся в салатах не только шеф-поваров ресторанов, но и обычных хозяек. Выбор фруктов не менее богат: от "буржуйского" ананаса до пока еще экзотической для нас киваны и все новых и новых гибридов – таких как смесь груши с яблоком или потомка метиса-грейпфрута и граната.
Да что говорить об экзотике, если, к примеру, обыкновенной капусты или лука – не один сорт: капуста цветная, китайская (пекинская), белокочанная, краснокочанная, брокколи, кольраби, брюссельская и савойская, лук – репчатый, красный, порей, белый.
Впрочем, поводов для сетования тоже найдется. Начать с того, что в большинстве супермаркетов все это разнообразие весьма ограничено. Не всегда найдешь даже брюссельскую капусту. Огурцы – как на подбор длинные и водянистые. Помидоров выбор пошире, но тоже не ахти. А цветной перец – словно пластмассовые муляжи и такой же безвкусный.
Бывают артишоки, но практически не найти свежей спаржи. Можно отыскать фенхель, но почти нигде нет физалиса – мексиканского брата сеньора помидора. Где найти радичио – разновидность цикория, использующуюся в салатах? Я уж не говорю о каком-нибудь батате!
Впрочем, вру: как раз батат-то я вчера нашла и даже прикупила пару клубней (сладкая картошка!).
Еще проблема – время для готовки. С одной стороны, овощные блюда готовятся довольно быстро. С другой – полностью работающие семьи очень часто решают проблему ужина просто – лазаньей или сосисками в микроволновке. Что делать постящимся, сидящим на диете и вегетарианцам?
Что ж, выбор овощных консервов вполне пристоен: лечо и салаты, производители которых соревнуются между собой в фантазии: одни предлагают "Баклажаны по-турецки", другие – "Фасоль по-украински". Горошек, кукуруза, разноцветная фасоль, стручковая фасоль, чечевица в банках, оливки, маринованные грибы – от "Сибирских лисичек" до местных "Вешенок".
Среди маринованных огурчиков-помидорчиков можно отыскать зеленую спаржу. Правда, вкус маринованной и консервированной будет сильно отличаться: молоденькая маринованная – остренькая, похожая на корнишоны, консервированная – более пресная.
Особый вопрос – продукты из сои. Кто-то любит, кто-то ненавидит, но белков в них действительно много, поэтому "вегетарианцы" со стажем относятся к сое как к неизбежному продукту стола.
В ресторане
Где перекусить чем-нибудь овощным в течение рабочего дня? Можно, конечно, затовариться салатиками из супермаркета. А если хочется устроить пир духа и праздник живота?
В столицах проще. В Питере, например, есть такие специализированные заведения – "Идиот" (вероятно, увековечена реплика неразборчивого мясоеда в адрес вегетарианца), "Троицкий мост", полусовковая "Роза мира" и кришнаитская "Говинда". В Москве – "Ямское поле", фитобар в клубе "Путь в себе", "Джаганнат", "Гауранга", "Авокадо", "Ганга". А вот в провинции со специализированными заведениями для вегетарианцев напряженка.
Правда, в последнее время в обычных кафе и ресторанах начали появляться вегетарианские карты. Например, вегетарианская пицца есть в любой пиццерии. Много овощных блюд всегда предлагают китайские рестораны.
От вегетарианских блюд, предлагаемых хорошими ресторанами, заранее текут слюнки: "Запеченный сыр "Фета" с салатом из спаржи", "Овощной кускус с шафраном", "Большая равиоли с овощной начинкой под томатным соусом", "Овощная лазанья со шпинатом и шампиньонами", "Запеченные боровики с картофелем и сушеными помидорами", "Лисички с картофельными клёцками", "Равиоли с начинкой из сыра и орехов с сырным соусом"...
В ресторанах высокого класса среди зимы можно полакомиться шпинатом, щавелем, початками кукурузы-бэби, стручками сладкого зеленого горошка, свежей французской стручковой фасолью, молоденькой морковочкой. Из грибов – боровики, лисички, шампиньоны, трюфели, иногда, по спецзаказу – сморчки. Бывают экологически чистые продукты, выращиваемые в ограниченном количестве.
Постящихся и сидящих на диете в любом хорошем ресторане уважают:
– Мы всегда пойдем навстречу клиенту, если он попросит заменить какой-то ингредиент, например, майонез на растительное масло, – рассказали мне в одном из ресторанов нашего города. – Для многих дам это весьма актуально. Доплачивать не потребуется. А еще мы можем приготовить блюдо по спецзаказу.
В общем, вегетарианский стол - то не обязательно скучное жевание травы и шпината... Он вполне может быть аппетитен и разнообразен - главное, подойти с фантазией!
Информация
Первое и самое знаменитое вегетарианское общество ("The vegetarian society") было основано в Манчестере, в 1847 году.
Вегетарианцами были Лев Толстой и Илья Репин. Вегетарианцами были также великие злодеи и почти святые: например, Адольф Гитлер и Махатма Ганди.
