Вы ложитесь спать, ворочаетесь, не можете заснуть и вдруг понимаете, что хочется просто вскочить и бежать, куда глаза глядят. Темнота надвигается на Вас, и паника отбирает последние силы.
Или, например, Вы в метро, спешите на работу и вдруг осознаете, что сейчас что-то произойдет, слабеете и пол уходит из-под ног.
Все это обычно называют – приступ паники. Обычно он проявляется в виде соматических признаков – холодный пот, дрожь в руках, головокружение, слабость в теле, предобморочное состояние.
Но это еще далеко не все – самым острым является психологическое переживание – неописуемая волна страха и тревоги, которая обрушивается на человека. Именно он, этот страх и являются первопричиной соматических проявлений приступа (иногда его еще называют панической атакой).
Медики говорят о том, что причиной всему вышеописанному является стресс и переутомление. Безусловно, это так. Однако в борьбе с паникой существуют два пути:
- либо просто снять стресс, то есть попросту избежать его,
- либо разобраться, какой эпизод из Вашей жизни вызывает столько отрицательных эмоций?
По моему опыту, например, чаще всего в основе паники лежит какая-то неразрешенная ситуация.
Итак, начнем с первого - самые простые способы борьбы с панической атакой:
- Дыхательные техники
- Релаксация, аутотренинг
- Успокаивающие настои на травах
- Медитация
- Ароматерапия
- Умеренные физические нагрузки.
Ну а теперь второй способ, для тех, кто не ищет легких путей:
- Закройте глаза и попробуйте быть с собой максимально откровенным – чего Вы боитесь, какая неразрешенная ситуация мешает спокойно спать?
- Если паника настигла Вас по пути куда-то, подумайте, не связано ли это с местом, Куда Вы направляетесь?
- Найдите в себе силы подумать о том, как решить эту проблему, чтобы она Вас больше не беспокоила.
И помните: отпустить панику станет гораздо легче, если суметь признаться себе, что это Ваша паника, и Вы ответственны как за ее появление, так и за ее исчезновение. Удачи Вам и спокойствия!
