О пользе бега известно уже давно. Но не всякий захочет бегать в уличной толчее, в холод, снег или дождь. Проблема бега в закрытых помещениях решена давно, для этого были придуманы беговые дорожки. Сегодня их можно встретить и в спортивных залах, и в офисах, и дома.

Как выбрать беговую дорожку.

По сведениям Национальной ассоциации спортивных изделий (National Sporting Goods Association) беговые дорожки были и остаются самым популярным тренажером для дома в течение последних трех лет. Если вы собираетесь влиться в стройные ряды владельцев домашних беговых дорожек, вам стоит учесть несколько ключевых факторов, чтобы ваш выбор точно соответствовал вашим потребностям. На рынке сейчас представлено множество моделей домашних беговых дорожек стоимостью от 800 до 16000 долларов, и вам следует иметь в виду, что качество оборудования напрямую зависит от его цены. Перед тем как отправиться в спортивный магазин, измерьте площадь, на которой вы планируете установить беговую дорожку. В среднем домашняя беговая дорожка имеет длину около 160 см. и ширину около 70 см., однако существует множество моделей, которые складываются, и тогда их можно хранить под кроватью или в стенном шкафу. Отправляясь в магазин, следует надеть спортивные кроссовки, аналогичные тем, в которых вы планируете тренироваться. В магазинах у вас будет возможность попробовать дорожку в действии, а компетентный персонал поможет вам сделать правильный выбор. Выбирая дорожку, следует обращать внимание на следующие ключевые характеристики: конструкцию, возможность программирования и гарантию.

Цены на беговые дорожки напрямую соответствуют их качеству - чем больше цена, тем лучше конструкция и качество используемых материалов. Выбор беговой дорожки в первую очередь зависит от того, в каком режиме Вы хотите использовать ее - для ходьбы или бега.

Для тех, кто предпочитает ходьбу, рекомендуются дорожки со скоростью бегового полотна до 5 км/час и декой средней длины. Для занятий бегом будут предпочтительны дорожки со скоростью бегового полотна как минимум 10 км/час и удлиненной декой.

Беговые дорожки делятся на:

• механические (беговое полотно перемещается усилием ног при беге)
• электрические (полотно дорожки приводится в движение электродвигателем).

Механическая дорожка – наиболее простая и дешевая. Принцип действия такого вида дорожек основывается на том, что лента движется только за счет усилий бегущего. Т.е. если Вы остановитесь, то полотно тоже встанет. Выбор этого типа дорожек освобождает Вас от необходимости подключать к электричеству и платить высокую цену. Преимущество механической дорожки также в малом весе, что позволяет менять дизайн комнаты, в которой установлена дорожка, и вообще легко переставлять ее в случае необходимости. Многие относят к недостаткам такой дорожки то, что значительная часть усилий тратится на преодоление сопротивления полотна. Но в этом можно увидеть и элемент силовых упражнений, весьма полезных на пути к снижению веса и коррекции фигуры.

Нагрузка изменяется за счет изменения угла наклона (у самых простых) или с помощью торможения переднего вала механическим либо магнитным способом. Для повышения плавности хода на передний вал одевают один или два маховика.

Электрическая дорожка считается более удобной. Ее основным отличием является то, что полотно приводится в движение электродвигателем. И какую скорость Вы установите, с такой и придется бежать. Естественно, этот тип дорожек стоит дороже механических.

Электрические дорожки классифицируются следующим образом:

Эконом-класс.

Этот класс электрических дорожек по сравнению с механическими обеспечивает больший комфорт занятий, но принципиально качество тренировки не меняет. Они рассчитаны на эксплуатацию только в домашних условиях. Ширина бегового полотна 38-40 см. Стоимость от 800 до 1200 долларов.
Любительский класс.

В этом типе дорожек компьютер выполняет уже не только регистрирующие функции, но и управляющие. В нем заложены готовые программы тренировок, а так же предусмотрена возможность создания собственных. Управление углом наклона электрическое. Такие дорожки рассчитаны на эксплуатацию как дома, так и в небольших фитнесс-залах. Стоимость 1800-3500 долларов.

Класс Hi-End.

Важнейшим отличием от любительского класса является возможность контроля пульса, т.е. компьютер выбирает нагрузку таким образом, чтобы пульс тренирующегося не превышал заранее заданный предел. Это важно при использовании дорожки в целях реабилитации. Ширина бегового полотна 45-50 см. Рассчитаны на применение дома, в реабилитационных центрах, фитнесс-залах с небольшой пропускной способностью. Стоимость от 2600 до 5500 долларов.

Профессиональные.

Отличий по функциональным возможностям от предыдущего класса нет. За счет комплекса технических решений эти дорожки можно эксплуатировать в крупных коммерческих залах круглосуточно. Это достигается применением бесколлекторного двигателя, системой автоматической смазки ленты и основания и др. Стоимость от 6000 до 16000 долларов.

Выбор конструкции беговой дорожки

Во-первых, следует обращать внимание на мощность двигателя (измеряется в лошадиных силах). Рекомендуется приобретать оборудование, мощность которого не меньше 2 л/с. Двигатель такой мощности прослужит значительно дольше, а вес пользователя может превышать 80 кг.

Во-вторых, обратите внимание на беговое полотно и деку. Полотно должно быть как минимум двухслойным, не менее 40 см. в ширину и 124 см. в длину. Размер полотна важен для Вашего удобства, ведь намного комфортнее бежать по широкой и длинной дорожке, чем все время думать о том, чтобы не оступиться. Толщина деки должна быть не меньше 2,5 см. Дека должна смягчать удары ступней о полотно, уменьшая нагрузку на суставы и позвоночник. Наиболее популярные модели беговых дорожек оснащены системой амортизации, когда дека слегка прогибается под весом пользователя, гася при этом силу отскока. Эта функция особенно необходима для людей, перенесших травмы и имеющих проблемы с суставами и позвоночником.

В-третьих, конструкцию бегового полотна и деки поддерживает мощная рама. Обычно беговые дорожки из нижнего ценового диапазона имеют стальную раму. Дорогостоящее оборудование оснащено рамой, изготовленной из алюминия, применяемого в аэрокосмической промышленности. Благодаря использованию этого материала, во-первых, достигается дополнительная амортизация ударов. Во-вторых, алюминиевые рамы не подвергаются коррозии, более легкие и их легче передвигать по комнате.

Необходимо также выбрать способ изменения угла наклона. В простых моделях имеется 3-5 фиксированных положений, а в дорогих моделях возможна полная имитация бега по пересеченной местности, это достигается автоматическим изменением угла по заданной программе. Изменение угла наклона бегового полотна дорожки может осуществляться вручную (простые модели) и электродвигателем (в более дорогих моделях).
Выбор компьютерного оснащения дорожки.

Недорогие беговые дорожки обычно позволяют контролировать скорость, время тренировки, пройденную дистанцию и расход энергии (в калориях). Однако они редко используют индивидуальную информацию о пользователях, и расчет расхода энергии обычно не отличается особой аккуратностью.

В более дорогих моделях есть возможность простейшего программирования, например, подачи сигнала после прохождения заданной дистанции или окончания заданного времени тренировки, а также предусмотрен измеритель пульса. Встроенный компьютер позволяет регистрировать скорость бега, дистанцию, время занятия, потраченные калории и пульс.

Наиболее оснащенные электрические беговые дорожки имеют встроенные программы изменения интенсивности тренировки, обеспечивают автоматический контроль за сердечным пульсом. Кроме того, передовые модели оборудованы достаточно мощным электромотором и допускают интенсивную эксплуатацию. Дополнительные программы, которые позволяют программировать интервалы тренировок различной интенсивности путем изменения наклона деки или скорости бегового полотна, сопровождаются ростом стоимости оборудования.

Очень удобны так называемые «интерактивные» программы, которые учитывают возраст и вес пользователя, регулируют нагрузку в зависимости от частоты пульса, помогая достичь конкретных целей тренировки, будь то развитие выносливости или «сжигание жира».
 
Гарантийное обслуживание

Обычно гарантия предоставляется только на производственные дефекты, не принимая во внимание прочий износ и порчу оборудования. И если вес пользователя превышает максимальный вес, указанный в спецификации, либо неисправности были вызваны небрежным обращением с беговой дорожкой, то гарантийные требования могут быть отклонены. Тем не менее, на рынке существуют дорожки с двух- и даже трехлетней гарантией.

И все же, не спешите расставаться с вашими деньгами! Обратите внимание, сильно ли шумит беговая дорожка, нравится ли вам ее внешний вид, движение ровное или полотно движется рывками, легко ли вам ее включать и программировать. Запомните, что беговая дорожка должна прослужить вам долго, и она будет вашим верным партнером во время тренировок. Поэтому еще раз тщательно обдумайте, чего вы ожидаете от своей будущей беговой дорожки, чтобы не испытать разочарования от покупки.