Как выбрать минитренажер

Имидж преуспевающего делового человека предполагает помимо всего прочего хорошую спортивную фигуру. Это привело к появлению различных компактных минитренажеров (миостимуляторов, вибромассажеров, минитренажеров для пресса и мышц), которые можно даже носить с собой или использовать в офисе или малогабаритной квартире. Часть этих тренажеров действительно являются прекрасными изобретениями.

К сожалению, такие тренажеры недобросовестные продавцы рекламируют как средство с помощью которого можно мгновенно достичь желаемого результата не прилагая никаких усилий. И каково же разочарование покупателя, когда после недели тренировок он не становится стройным и сильным. Во избежание подобного разочарования давайте разберемся что же нам предлагают как средство мгновенно стать стройным и сильным.

1. Миостимуляторы.

Миостимуляторы рекламируются, как тренажеры дающие мгновенный тренировочный эффект без усилий со стороны тренирующегося.Часто можно видеть в рекламе как человек лежит на диване, опутанный проводами, а голос за кадром сообщает, что идет активная тренировка. Начнем с того, что это не совсем верно. Принцип действия миостимулятора основан на воздействии на мышцу электрическими импульсами, заставляющими мышцу сокращаться. Однако тренировочный эффект достигается при нагрузках, близких к предельным. Если же подать импульс тока, заставляющий мышцу работать в предельном режиме, то величина тока в этом импульсе вызовет серьезный ожег у занимающегося. Кроме этого, сокращения мышц, вызванных импульсом такой величины, будут вызывать активные движения конечностей, что может привести к травмам, вплоть до переломов костей. Поэтому такие величины импульсов тока в миостимуляторах не применяются и, более того, приняты специальные меры для ограничения тока. Большинство миостимуляторов рассчитано на повышение мышечного тонуса за счет локального увеличения кровотока. В большой степени они сродни сеансу массажа, но воздействуют единовременно лишь на одну группу мышц. А так как сеанс продолжается около 15 минут то воздействие на несколько групп мышц займет время, как хорошая тренировка в тренажерном зале, в то время как последняя намного эффективнее. Поэтому миостимуляцию нельзя использовать, как альтернативу традиционным тренировкам. Безусловно курс таких занятий дает положительный эффект, но основная область применения миостимуляторов - лечебное воздействие. Например люди, страдающие болями в спине, после сеанса миостимуляции поясницы почувствуют облегчение, в то время как тренироваться с использованием тяжестей им не рекомендовано. Или например возможно воздействовать на суставы и связки увеличивая кровоток без риска травмироваться ( в отличие от аэробных занятий). Весьма положительные результаты миостимуляция дает в борьбе с целюлитом, увеличивая лимфоток нарушение которого и приводит к столь распространенной болезни. Важная область применения миостимуляторов - препятствие атрофии мышц при болезнях или травмах, приводящих к длительной неподвижности больных. Использование миостимуляторов может быть эффективно только в тех случаях, для которых они предназначены, а для здорового человека заменить традиционные тренировки они не в состоянии. Пользуйтесь миостимуляторами только как дополнением к тренировкам. В этом случае Вы заметете, что ваша цель будет досгнута быстрее, а Вы не разочаруетесь в очередном чуде.

2. Вибромассажеры.

Их зачастую преподносят как супертренажер, который избавит Вас от лишнего жира и придаст Вашему телу небывалую свежесть без усилий с вашей стороны. НЕ ВЕРЬТЕ! Виброассажер не может сжечь все "залежи" Ваших калорий. Ни что не заменит тренировок. Вибромассажер может лишь усилить эффект от Ваших регулярных занятий аэробикой или работы в тренажерном зале. Он так же как и миостимулятор повышает кровоток, но только с одновременным расслаблением мышц. Так что вибромассажер может стать отличным помощником для скорейшего достижения Ваши результатов, но не избавит вас комплексных тренировок. Необходимо иметь ввиду, что при некоторых заболеваниях (например опухоли, варикоз) вибромассажер использовать нельзя.

3. Складные и минитренажеры для пресса.

Обычно такие тренажеры рассчитаны на надавливание на живот с тем, чтобы напрягая пресс занимающийся сопротивлялся этому давлению. При этом пресс безусловно тренируется, но происходит сдавливание внутренних органов, что наносит вред. Минитренажеры, рассчитанные на сгибание торса с нагрузкой на пресс, обычно не обеспечивают достаточную нагрузку для тренировки. Кроме того, они рассчитаны для упора на бедра, а это отрицательно влияет на ткани и сосуды бедер, безжалостно их повреждая.

4. Минитренажеры для накачивания мышц.

Несколько лет назад широко рекламировался тренажер Power Men 3 и Speedmaster "Вы можете сделать свою фигуру похожей на фигуры античных статуй! Уже через 90 дней обхват вашего тела увеличится на 50см" - обещают рекламные строки. И действительно, эти тренажеры даю замечательный эффект. Однако, если внимательно рассмотреть принцип действия, видно, что эти тренажеры обеспечивают статическую нагрузку, т. е. мышца находится в напряженном состоянии без движения. При этом она находится в анаэробном режиме и утомление наступает гораздо быстрее, чем при движении. Чтобы убедиться в этом сделайте простой эксперимент. Возьмите гантель 1-2 кг весом и заметьте, сколько времени Вы удержите ее перед собой на вытянутой руке, а потом, после отдыха, сколько времени Вы сможете совершать махи из крайнего нижнего положения до положения перед собой. Отрицательной стороной такой нагрузки является то, что рост мышцы не сопровождается ростом сосудов и укреплением связок. Следовательно, выносливость уменьшается и возрастает риск травмы, поскольку сила мышц не пропорциональна крепости связок. Получить статическую нагрузку можно вообще без всякого тренажера, например, просто уперевшись в стенку и пытаясь оттолкнуть ее от себя, оставаясь неподвижным несколько минут. На мой взгляд, отрицательный эффект от таких тренажеров не меньше чем положительный.Однако их можно использовать как дополнение к традициооному тренингу.

5. Складные тренажеры традиционного типа

Такие тренажеры во всем аналогичны не складывающимся тренажерам, кроме возможности хранения в сложенном состоянии. Необходимо только учитывать, что при их использовании места они занимают столько же, как и не складные. Их компактность проявляется только во время хранения. Однако наличие подвижных узлов снижает надежность, увеличивается время тренировки за счет необходимости приготовления тренажера к работе и складывания для хранения. Кроме этого, в некоторых случаях складные тренажеры уступают традиционным в удобстве использования.

В заключение несколько советов по приобретению и использованию тренажера:
> чудес не бывает и приобретая тренажер настраивайтесь на длительную и нелегкую работу
> правильно питайтесь
> выбирая тренажер убедитесь, что он рассчитан на ваш вес и рост
> посоветуйтесь с врачом, можно ли использовать понравившийся вам тренажер. Например степпер противопоказан людям с варикозом ног.
> Выбирайте тренажер в соответствии с желаемой целью: общее снижение веса и повышение тонуса - кардиотренажеры, коррекция фигуры - силовые тренажеры.